الخمسة فيتامينات الضروريه للام المرضعه مع الصيدلانيه رولا قطامى وتنظيم أخذها بالشرح وبالفيديو

فيتامينات الحبوب المهمه للام المرضع :

-اول و أهم فيتامين للامهات المرضعات هو الكالسيوم

- تحتاج الام المرضعه من الكالسيوم  3 كاسات حليب (لبن)ما يعدل1000ملى جرام من الكالسيوم الحبوب

الام المرضعه دائما ما عندها وقت تحضر وجبه متكامله بها كل الفيتامينات التى تحتاج اليها.

- ويفضل ان لا تشرب الام حليب البقر ممكن تشرب الحليب الخالى من الاكتوز او حليب الصويا او لبنه او جبنة

 لان  حليب البقر اذا شربته الام بيسبب مغص وانتفاخ للطفل الذى يرضع.

- يفضل اخذ حبوب الكالسيوم الظهر أو ليلاً، حبه بها 1000 ملى جرام من الكالسيوم او ما يعادلها.

-الفيتامينات لا تؤثر على كمية الحليب او ادرار الحليب ولكن تؤثر على نوعية وعلى صحة الام المرضعه،

لانك عندما ترضعين الحليب راح يسحب من جسمك الكالسيوم ويسبب لك مشاكل فيما بعد لعظامك على المدى الطويل ولذالك لبد ان تأخذى كالسيوم او أكل به كالسيوم.

- التعرض للشمس يزيد من امتصاص جسمك للكالسيو، او اخذ لبن او اللبنه او الجبنه معه.

-يفضل ان يأخذ الطفل الذى يرضع طبيعي فقط  أن يأخذ فيتامين د
حتى لا يتأخر طفلك فى المشي.
أسألى طبيبك عن الجرعه اللازمه له من فيتامين د

ثانى فيتامين :-

هو مجموعه فيتامينات للحمل والرضاعه التى كنتى تأخذينها ايام الحمل كملى بها

يفضل اخذها مع الوجبه الرئيسيه

الفيتامين الثالث هو الحديد:-

كتير مهم بفترة العمر من 25 الى 45 لان السيده فى تلك الفترة بتخسر الكثير من الحديد فى الدورة الشهريه

-بتزيد أهميته فى فترة الحمل لان الطفل بيبدأ يخزن الحديد  بأخذه من جسم الام  وتستمر الام فى اخذه بعد الولاده

-فى امهات بتشتكى من الارهاق العام او الدوخه او سقوط شعرها بعد 3 شهور من الولاده معناه انها عندها نقص من الحديد لازم تبدأ تأخذ حديد.

-وبتزيد أهمية الحديد للطفل  ايضا بعد ثالث شهر من الرضاعه الطبيعيه لازم تبدأ تعطية للطفل وهو عنده3 شهور  اذا كان بيرضع فقط من ثديك

يفضل تسألى الدكتور عن الجرعه المناسبه لكى

ولا تأخذى حبة الحديد مع حبة الكالسيوم او مع لبن بيلغوا بعض لا هتستفيدى من الكالسيوم ولا من الحديد

-فيفضل ان تأخذى الحديد  مع عصير برتقال او عصير ليمون  لان فيتمين C يزيد من أمتصاص الحديد

ويفضل أن تأخذى حبة الحديد قبل الفطور بشويه مع عصير برتقال

ملحوظه:-

-اذا كنتى  ترضعى طبيعى مع الرضاعه الصناعيه او اللبن الصناعى وهو مدعم بالحديد فقللى جرعه الحديد التى تأخذيه

-ولو طفلك بيأخذ حديد وهو بيرضع صناعى قللى له جرعه الحديد

الفيتامين الرابع هو اوميجا3  DHA أوميغا -3  :-

الدراسات الحديثة اثبتت ان الام التى تأخذ الاوميجا3 أثناء الحمل بينجبوا أطفال أذكى او فى فترة الرضاعه الطبيعيه

وهو موجود بزيت السمك

يفضل ان تستمرى به خلال سنتان الرضاعه

أشتريه من الصيدليه ومكتوب عليه بيوري فايد وهو يعنى ان زيت السمك منقى من الزئبق

كما يمكن إيجاد DHA في كميات أقل من أطعمة أخرى، مثل الجوز (عين الجمل)، وبزر الكتّان، وبذوز نبات اللّفت.
خامس فيتامين هو فوليك أسيد
 -وفيتامين فوليك أسيد  الجرعه 500 ميكرو جرام ,وهو من مجموعه فيتامين B

ملاحظة :كل هذه الفيتامينات الخمسه تأخذيها لمدة سنتان الرضاعه

يمكنك تنظيمها حتى لا تنسي أخذ حبه او تتلخبطى

وهذا أفضل  منظم  للاسبوع كله مقسم لاجزاء كل جزء به اربع خانات للصبح والغداء والعشاء وعند النوم.

 ممكن تأخذى منه جزء ليوم واحد للعمل بدلاً من أخذ كل علب الأدويه.

هذا  منظم اخر لمدة أسبوع واحد يحتوي على حجرات منفصلة لتناول الإفطار والغداء والعشاء ووقت النوم  لمدة أسبوع كامل.

فيتامينات الحبوب الضروريه  للام المرضعه مع الصيدلانيه رولا قطامى وتنظيمها بالشرح وبالفيديو

تحدثنا في هذا المقال عن  افضل حبوب فيتامينات للمرضع  .. وحبوب الكالسيوم والحديد والفولك للمرضع ..

حصري للمدونة ماما جابت بيبي

الفيتامينات الضروريه للام المرضعه مع الصيدلانيه رولا قطامى وتنظيمها بالشرح وبالفيديو

فيتامينات الحبوب الضروريه  للام المرضعه مع الصيدلانيه رولا قطامى وتنظيمها بالشرح وبالفيديو

فيتامينات الحبوب الضروريه  للام المرضعه مع الصيدلانيه رولا قطامى وتنظيمها بالشرح وبالفيديو

فيتامينات الحبوب الضروريه  للام المرضعه مع الصيدلانيه رولا قطامى وتنظيمها بالشرح وبالفيديو
الخمسة فيتامينات الضروريه للام المرضعه مع الصيدلانيه رولا قطامى وتنظيم أخذها بالشرح وبالفيديو