تجنبي هذه التمارين أثناء الحمل في الشهر التاسع
الشهر التاسع من الحمل
تعتقد بعض السيدات بأن الحركة في الشهر الأخير من الحمل، تعود بالضرر عليها وعلى الجنين، ولكن العكس تماماّ هو الصحيح، حيث إن هناك عدداً من التمارين التي ينصح بها الأطباء لتسهيل عملية الولادة في الشهر التاسع.وهذه التمارين تُساعد كثيراً في الولادة بطريقة طبيعية دون اللجوء إلى العملية القيصرية. ولكن هذه بعض التمارين التي ينصح الكثير من الاطباء بتجنبها لسلامتك وسلامة طفلك.
تجنبي هذه التمارين في الشهر التاسع
1- الابتعاد عن التدريبات أو الرياضة التي تعرضك لخطر السقوط.مثل: التزلج على المنحدرات والتزلج على الماء
والجمباز
وركوب الخيل
وركوب الأمواج
وركوب الدراجات على الطرق الوعرة الغير ممهده المصدرmom.com.
2- ابتعدي عن الغوص
وفقًا لمكتب صحة المرأة ، فإن الغوص تحت الماء يعرضك لخطر الإصابة بأمراض الضغط ، والتي يمكن أن تسبب فقاعات غازية في دم طفلك.
نصائح قبل التمرين
- اشرب الكثير من الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده.
- لا تمارس الرياضة على ارتفاعات عالية إذا لم تكن معتادًا عليها.
- خذِ استراحة عندما تحتاجِ إلى ذلك ولا تبالغي.
